86歲的李安琪是中國女排五連冠的技術(shù)顧問。后來，她受命組建中國青年女排希望之隊，希望有一天能通過培養(yǎng)新人才再次奪冠。一個沒有實現(xiàn)抱負的人已經(jīng)老了。退休后，李安琪聽了張雨生的歌《我的未來不是夢》，很感動，改了歌詞，寫下了《我的希望不是夢》。在沒有受過任何音樂專業(yè)訓練的情況下，他癡迷于寫歌，組建了“金色時光之光”老年合唱團。85歲時，他決定在86歲生日那天舉辦一場個人唱詩班音樂會。電影《黃金時段》追蹤拍攝了平均年齡超過75歲的李和他的朋友們克服各種困難，通過一部現(xiàn)實主義紀錄片實現(xiàn)了他們的演唱會夢想。這部電影還貫穿了他和仍然堅持每天打網(wǎng)球的80歲妻子，以及天生智障的46歲女兒之間的家庭故事。